건강에 대한 관심이 높아지면서 여즘 단연 이슈는 다이어트, 운동일 것이다.

하지만 날씨가 더워지면서 운동을 시작하면 금방 지치게 되고 부쩍 힘이 부치는 경우가 많이 발생한다.

여름엔 다른 계절보다 운동능력이 떨어지기 때문에 쉽게 지치기도 하고 탈수 증세가 오기 쉬어서 건강하게 운동을 지속하려면 다른 계절과는 다른 방법을 선택하여 운동을 하는 것이 좋다.

여름철 운동방법과 함께 꼭 체크하여야 할 사항에 대하여 몇 가지 알아보자.

1. 한 낮 시간은 피하는 것이 좋다
2. 운동을 시작하기 전에 간단한 스트레칭으로 몸에 무리가 가지 않게 하고, 운동 후에도 스트레칭과 정리운동으로 근육에 피로물질이 쌓이지 않게 한다.
3. 여름철에는 처음부터 강한 운동은 하지 말고 운동 강도와 시간을 조금씩 늘려 가는 것이 좋다.
4. 운동 중 휴식시간을 자주 충분히 갖도록 하자.
5. 운동하기 두시간전부터 충분한 수분을 섭취하고 운동 중 수시로 수분을 보충해 준다.
6. 운동하기 전 오렌지나 바나나 등을 물고 함께 먹어 전해질 비타민 공급에도 신경을 쓰도록 한다 .
7. 해질 무렵 등 선선한 시간에 운동을 한다.
8. 통풍이 잘되는 소재의 옷이나 신발을 착용하고 운동을 한다.

이렇게 몇 가지 주의사항만 잘 따라준다면 안전하고 건강한 운동을 즐길 수 있을 것이다.

/보성소방서 김민수 지방소방사 (홍교안전센터)